日常養(yǎng)生已成為人們愛護身體的途徑和手段，但是你知道嗎？我們通常認為的一些“好習慣”，可能并不正確，長期堅持甚至會損害健康。今天就來盤點一下，日常生活中常見的養(yǎng)生誤區(qū)，以免越養(yǎng)越傷身。
誤區(qū)1 水果可吃可不吃
大多數(shù)人認為，米飯和菜是主食，是保證日?；顒拥哪芰縼碓?，而水果屬于零食一類，不吃也沒關(guān)系。其實，這種想法是錯誤的。
水果雖然不是主食，但是水果中富含身體中所必需的礦物質(zhì)和微量元素，是身體健康必要的組成部分。比如，獼猴桃中含有豐富的維生素C，多吃獼猴桃可治療牙齦出血；用眼過度的朋友，可以多吃木瓜來補充維生素A，緩解眼睛疲勞等。
專家建議：可先吃水果后吃飯，這樣可充分保證消化。
誤區(qū)2 多吃植物油沒關(guān)系
近幾年，由于大部分人膽固醇都比較高，所以膽固醇低的植物油受到了大家的喜愛。日常生活中，很多人會因為植物油膽固醇低這一點，用油不加控制。值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，熱量卻很高。數(shù)據(jù)顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。如果每天多攝入5克油而沒有被消耗掉，10年后沒準兒會胖20斤。
專家建議：注意控制食用油的用量，一般建議每日用油應(yīng)不超過25克，也就是半兩。
誤區(qū)3 為減肥拼命節(jié)食
很多愛美的女性最常做的事情就是節(jié)食，以此來達到減肥的目的。通常節(jié)食能夠達到短期的瘦身，但是很快體重就會反彈，并不能徹底達到減肥的目的。并且，節(jié)食會對身體造成不可逆的傷害，如免疫系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降、營養(yǎng)不良等。另外，長期節(jié)食使胃中食物減少，胃酸增多，對胃黏膜傷害嚴重，容易導致消化不良、胃病、胃癌等病癥。
專家建議：節(jié)食減肥不可取，合理搭配三餐，輔以運動，才能更好地達到減肥瘦身的效果。
誤區(qū)4 大量出汗可以瘦身
一般認為，出汗對瘦身有好處，很多減肥的人會蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者用能暴汗的瘦身衣等。其實，這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾，并不能達到減肥的目的。
專家建議：人體的水分主要在體液和肌肉細胞中，不在脂肪細胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細胞。所以，單純依靠出汗來達到減肥的效果是不可能的。
誤區(qū)5 不胖不瘦不用鍛煉
一般人認為，身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉，這種想法是不正確的。因為身體外形看上去正常不代表身體的內(nèi)部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現(xiàn)出來的。
專家建議：即使是體型標準的人，也要盡可能地進行體育鍛煉。在運動的時候，要注意以下方面：
適量運動。在剛開始進行運動的時候，要考慮身體的承受能力，運動強度可從低到高慢慢過渡；其次，一周最好能夠運動3次以上，保持運動的連貫性，避免每周1次的劇烈運動，因為習慣靜坐的人，突然進行劇烈的體育活動，容易引發(fā)急性心肌梗死。
合適時間。很多人覺得，早晨鍛煉空氣好，適合運動，這種說法也不正確。早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血黏度高，血壓容易升高，因此早晨鍛煉容易引發(fā)中風、心梗等疾病。下午四五點是老人鍛煉的好時間，上班族可以在晚飯半小時后去散步。