流言：夢有時能指引未來
真相：夢其實是在幫助我們梳理記憶
南宋著名詞人辛棄疾有詞云：“醉里挑燈看劍，夢回吹角連營”?？梢妷舻膬?nèi)容包含了關(guān)于我們過去的記憶。做夢通常發(fā)生在睡眠的REM階段，也就是快速眼動階段。大家還會經(jīng)常聽到一種說法，認(rèn)為做夢能夠預(yù)知未來。但是夢真的能讓我們提前知道未來會發(fā)生什么嗎？
日有所思，夜有所夢。放下糾結(jié)才能睡得香
有些人經(jīng)常會夢到白天遇見的事情，甚至在夢里豁然開朗，得出解決辦法，于是有些人會認(rèn)為這是“神的旨意”。
“日有所思，夜有所夢”，我們的大腦在睡眠中并不會完全徹底休息，尤其是在REM睡眠中，大腦依然在忙碌地為我們處理信息，鞏固記憶。夢里夢到的內(nèi)容，包括那些“神的旨意”，都是你自己大腦想出的答案。白天對哪些事兒思考的越多，夢里夢見這些事情的概率也就越大。有些時候，在睡覺之前不由自主想到的事兒，也很可能在夢里出現(xiàn)。
然而，如果你正因為一些事而糾結(jié)和困擾，在入睡前還在苦苦思索，這就會影響你的睡眠質(zhì)量了。我們的睡眠是需要大腦安靜下來才能睡得更香，如果在入睡前思考一些影響情緒的事情，或者看一些情節(jié)激烈的書或電影，就會影響入睡的速度，影響睡眠的質(zhì)量。
因此，如果你想擁有一個好的睡眠，在上床睡覺之前一定要做好準(zhǔn)備，暫時把那些困擾和糾結(jié)放下。如果實在控制不住大腦的走向，不妨嘗試做做放松訓(xùn)練，把注意力集中在感受自己的呼吸節(jié)律上，這樣就能暫停那些沒用的胡思亂想，睡一個舒舒服服的好覺了。
總能清晰回憶夢境的人記憶更好些
REM睡眠中做的夢往往都是非常生動的，在REM睡眠中醒來的人能清晰地回憶起夢里的內(nèi)容，甚至每個細(xì)節(jié)都?xì)v歷在目。這種對夢境的回憶并不是由記憶力完成的，但晚上的REM睡眠時間長，確實可以說明當(dāng)天記住的東西可能比別人的多。這是因為，REM睡眠的另外一個重要的功能是記憶鞏固，REM睡眠時間的長短與記憶鞏固有關(guān)。
有人做過一個實驗，實驗中所有人都學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容，而REM睡眠時間長的人，第二天能夠記住的內(nèi)容就比REM睡眠短的人多。從這個角度講，也確實可以理解為，做夢多且能夠清晰記住夢境的人，記憶力相對要更好一點。