流言：總能記住自己做的什么夢(mèng)，說明睡眠質(zhì)量不好
真相：僅憑對(duì)夢(mèng)有清晰的記憶這一點(diǎn)，是無法判斷睡眠質(zhì)量的
你昨晚做的夢(mèng)，現(xiàn)在還記得嗎？
夢(mèng)，對(duì)于很多人來說，都是一種縹緲的存在，似有若無，看得見摸不到，好像有那么回事兒，但是要細(xì)說又不知從何說起。然而就有些骨骼清奇的人，不僅能夠清晰地記住自己做的夢(mèng)，還能像講故事一樣給別人復(fù)述。對(duì)此，有些人認(rèn)為這是大腦該休息的時(shí)候還在堅(jiān)持加班，所以屬于睡眠質(zhì)量不好的情況；還有些人則認(rèn)為，能夠清楚地記住自己的夢(mèng)，都應(yīng)該歸功于超群的記憶力，是腦子好的表現(xiàn)。
那么，哪種說法是對(duì)的呢？
實(shí)際上，人只要睡覺就會(huì)做夢(mèng)。人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠（NREM睡眠）和快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚都要經(jīng)過4-5個(gè)這樣的循環(huán)，而生動(dòng)的夢(mèng)境都是在REM睡眠中發(fā)生的。有些人早晨醒來的時(shí)候，正好是從REM睡眠中醒來，這部分人就會(huì)把夢(mèng)境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠時(shí)醒來，這部分人就會(huì)覺得完全不記得自己做夢(mèng)了。
所以說，并不能因?yàn)榭偸怯浀脡?mèng)境就認(rèn)為自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒來的時(shí)候還清楚記得自己做了什么夢(mèng)，反而說明你的睡眠質(zhì)量很好。
很多失眠的患者，也會(huì)覺得一整晚都在做夢(mèng)，這是怎么回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易覺醒多次，而且往往容易在REM睡眠時(shí)覺醒，因此，這部分患者會(huì)覺得自己一整晚都在做夢(mèng)。失眠患者往往會(huì)過度關(guān)注一些不好的事情，夢(mèng)里也是一些關(guān)于這些不好的事情的夢(mèng)境，于是這些患者就會(huì)覺得自己總做一些不好的夢(mèng)，將“多夢(mèng)”和睡眠質(zhì)量不好劃上了等號(hào)。
我們只能記得最后一個(gè)夢(mèng)，新舊記憶的重合造就“連續(xù)夢(mèng)”
在REM睡眠中，我們對(duì)白天所經(jīng)歷的事件和相關(guān)的情緒進(jìn)行處理。這個(gè)過程是鞏固和加工記憶的過程，也是情緒加工的過程。在這個(gè)過程中，會(huì)形成很多不同的思維，在不同時(shí)間被叫醒的你，很有可能會(huì)回憶起不同的夢(mèng)境。然而正是因?yàn)槟阒挥涀×颂K醒時(shí)當(dāng)下的夢(mèng)，就認(rèn)為自己只做了一個(gè)夢(mèng)。也就是說，我們只是記住了這一段睡眠中的最后一個(gè)夢(mèng)，前面的夢(mèng)境被掩蓋了而已。
在REM睡眠中，我們會(huì)把新的事件加入到以前舊的記憶當(dāng)中，形成新的記憶，所以，理論上講這些“夢(mèng)境”不是完全隔開和獨(dú)立的。確實(shí)有部分人經(jīng)常從REM睡眠醒來，他們可以回憶起自己做過的夢(mèng)，而且形成“連續(xù)劇”，就是這個(gè)道理。