如果家里有老年人，那么大家一般都會(huì)特別注意，生怕老人磕了碰了。
小孩子整天跑來跑去，摔個(gè)跤爬起來繼續(xù)跑來跑去，但很多老年人卻是骨頭變“脆”了，禁不起折騰。這往往是骨質(zhì)疏松癥在作祟。
骨質(zhì)疏松癥是指骨量減低，骨組織微結(jié)構(gòu)損傷，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折的全身性疾病，發(fā)病率非常高。
據(jù)文獻(xiàn)顯示，我國(guó)60歲以上人群中，49%女性患骨質(zhì)疏松癥，男性為23%；50歲以上人群中，20.7%女性患骨質(zhì)疏松癥，男性為14.4%。
那么骨質(zhì)疏松癥都有哪些癥狀？如何預(yù)防？如果中招了該如何治療？
今天是世界骨質(zhì)疏松日，我們就來聊一聊骨質(zhì)疏松癥那些事。
骨質(zhì)疏松有什么癥狀？
骨質(zhì)疏松癥在早期并沒有明顯的癥狀，所以也稱之為“靜悄悄的疾病”。
但是隨著病情不斷進(jìn)展，患者可能會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛，甚至“渾身痛”，夜間更為明顯，有時(shí)會(huì)影響睡眠，白天活動(dòng)以后疼痛一般會(huì)減輕，有可能在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重，常常伴有乏力、腿抽筋等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)身高變矮，駝背。
在無外傷或者輕微外傷的情況下，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折，最常見的是脊柱骨折，危害最大的是髖部骨折，另外，肩部骨折、腕部骨折、骨盆骨折等也是常見的骨質(zhì)疏松性骨折。
骨質(zhì)疏松是如何發(fā)生的？
如果把骨骼比作一座房子的話，大約在30歲以前，是以“造房子”（成骨細(xì)胞）為主，我們的“房子”會(huì)越造越高，并達(dá)到所謂的“骨量高峰”。
30歲至40歲之間，“造房子”（成骨細(xì)胞）和“拆房大隊(duì)”（破骨細(xì)胞）勢(shì)均力敵，房子的高度保持穩(wěn)定。
40歲之后“拆房大隊(duì)”（破骨細(xì)胞）逐漸占據(jù)上風(fēng)，但在雌激素的嚴(yán)密保護(hù)之下，可以抑制“拆房大隊(duì)”對(duì)房子的破壞，造房子和拆房子還是處于相對(duì)平衡狀態(tài)。
女性絕經(jīng)以后，雌激素會(huì)出現(xiàn)斷崖式的下降，“拆房大隊(duì)”失去了抑制作用而變得肆無忌憚，這樣就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
該如何防治骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。要預(yù)防它，我們從小就應(yīng)該做好骨骼保健工作，如均衡飲食，補(bǔ)充足量的鈣和蛋白質(zhì)，多曬太陽(yáng)，經(jīng)常鍛煉身體，這樣可以增加我們“造房子的高度”，增加骨量峰值。
還有，長(zhǎng)期大量喝碳酸飲料、咖啡和濃茶也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量避免。
中老年人群是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，要定期做骨密度檢查，了解骨量情況。
早期診斷，早期規(guī)范化治療，可以有效提高骨量，顯著降低骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥的治療主要包括基礎(chǔ)治療措施和使用抗骨質(zhì)疏松的藥物。通俗地說就是要“葷素搭配，素菜天天要有，葷菜要看具體情況”。
“葷菜”是指抗骨質(zhì)疏松的藥物，主要是抑制破骨細(xì)胞（限制拆房大隊(duì)）的藥物和促進(jìn)骨形成的藥物（幫助造房子）?！叭澆恕钡姆N類很多，需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下合理選擇使用。
“素菜”主要是補(bǔ)充鈣和維生素D。對(duì)于鈣的補(bǔ)充，食補(bǔ)是重要的鈣質(zhì)來源，如牛奶、酸奶、深綠色的綠葉蔬菜，豆制品及堅(jiān)果等，對(duì)于50歲以上的人群來說，每日食補(bǔ)的鈣質(zhì)并不能滿足人體的需求，因此推薦在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣劑。
維生素D的食物來源非常少，最環(huán)保的補(bǔ)充方式是曬太陽(yáng)，正確曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，要做到以下兩點(diǎn)：
1、四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘；
2、每周高質(zhì)量地曬2-3次，每次5-10分鐘，時(shí)間選擇在10:00- 14:00之間。
對(duì)于維生素D缺乏的人群，除了做到正確曬太陽(yáng)之外，還需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D。
這些謠言不要相信
謠言1：治療骨質(zhì)疏松癥只要補(bǔ)鈣就行了
辟謠：補(bǔ)鈣只是治療骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)治療措施，單純補(bǔ)鈣無法治療骨質(zhì)疏松癥。
謠言2：喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
辟謠：骨頭湯中的鈣含量很低，且鈣離子不會(huì)溶解在水里，難以吸收，而脂肪含量卻很高，因此，喝骨頭湯是無法預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的。
謠言3：長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)得腎結(jié)石
辟謠：雖然腎結(jié)石的主要成分包含鈣，但它的形成原因并不是鈣攝入過多，而是因?yàn)轶w內(nèi)草酸含量過高。因此，像一些草酸含量高的食物，如菠菜、草頭、茭白等，一定要焯熟后再食用。
謠言4：骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病，與年輕人無關(guān)
辟謠：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡有年輕化趨勢(shì)，如有骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
謠言5：人老了，就會(huì)得骨質(zhì)疏松癥
辟謠：骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，在中青年時(shí)期，盡量提高骨量峰值，延緩或避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。50歲以后，每年檢查一次骨密度，了解自身骨量，如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，要遵醫(yī)囑按照“葷素搭配”的治療方法進(jìn)行規(guī)范化治療。
本文專家:敖榮廣，醫(yī)學(xué)博士，上海市浦東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，浦東新區(qū)骨質(zhì)疏松性骨折重點(diǎn)亞?？曝?fù)責(zé)人