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滑冰有哪些好處？
滑冰初學(xué)者有哪些注意事項(xiàng)？
為什么學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)是“冰上第一課”？
我們帶著這些疑問(wèn)接著往下看。
滑冰
對(duì)身體益處多多
滑冰作為近年來(lái)越來(lái)越熱門(mén)的“冷運(yùn)動(dòng)”，受到很多人的喜愛(ài)。
滑冰是一項(xiàng)集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；粌H能增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，還能增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。
姿勢(shì)優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習(xí)。耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過(guò)程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強(qiáng)。青少年練習(xí)滑冰，可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。
有規(guī)律地練習(xí)滑冰，益處多多?；鶎?duì)兩個(gè)大腦半球有刺激作用，反方向滑冰對(duì)右腦有很大的好處?；粌H可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進(jìn)身體各部分的正常發(fā)展，還可以增強(qiáng)耐寒能力，預(yù)防感冒和其它疾病。
滑冰
注意事項(xiàng)要了解
做好熱身活動(dòng) 滑冰前先做好熱身活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。
佩戴防護(hù)用具 滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖。同時(shí)，要佩戴一些防護(hù)用具，如專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝等。
不要帶硬物 滑冰的時(shí)候身上不要帶硬物，如鑰匙、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。
逆時(shí)針?lè)较蚧?/strong> 在室內(nèi)冰場(chǎng)滑冰，都是按照逆時(shí)針?lè)较蚧?。初學(xué)者進(jìn)入場(chǎng)地后，要注意與大家的滑行方向保持一致，不要反方向練習(xí)。剛開(kāi)始可以自己靠著四周的欄桿慢慢摸索，或者讓會(huì)滑的人帶著一起滑。冰場(chǎng)的中心區(qū)域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心區(qū)域，被撞倒或出現(xiàn)意外的可能性就會(huì)增大。
忌做危險(xiǎn)動(dòng)作 忌做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作，如拉手滑行、橫插亂竄、追逐打鬧、突然停止等，既妨礙他人又危險(xiǎn)。尤其需注意途經(jīng)冰場(chǎng)的出入口時(shí)，要注意留心觀察周?chē)欠裼腥耍乐棺约鹤驳交虿鹊絼e人。
選擇合適的冰鞋 選擇冰鞋時(shí)，冰鞋號(hào)碼一定要與本人相適合，既不可過(guò)大也不能過(guò)小。試鞋時(shí)，應(yīng)將鞋帶全部松開(kāi)，然后依次拉緊，一定要確定號(hào)碼合適才能選用。
著裝要便于運(yùn)動(dòng) 由于怕冷或怕摔，初學(xué)者往往穿得過(guò)多、過(guò)厚，這樣會(huì)影響運(yùn)動(dòng)，因此，滑冰的著裝要便于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以你不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。
檢查冰刀 要檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，再檢查固定的螺絲是否擰緊。此外，滑冰之前還要查看場(chǎng)地狀況，看是否平滑，滑冰時(shí)要避開(kāi)那些凹凸不平處。
注意休息 因?yàn)榛鶗r(shí)下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦?5～30分鐘休息一次。休息時(shí)，應(yīng)解開(kāi)冰鞋的鞋帶，活動(dòng)腳部。因?yàn)橐话惚急容^緊，不利于血液流通，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腳部容易發(fā)生凍瘡。
滑冰
摔倒有正確姿勢(shì)
滑冰是一項(xiàng)相對(duì)高速的運(yùn)動(dòng)，摔傷時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)骨性結(jié)構(gòu)和（或）韌帶結(jié)構(gòu)的損傷，所以關(guān)于摔倒，有如下注意事項(xiàng)：
第一，摔倒時(shí)，應(yīng)盡可能使臀部一側(cè)向側(cè)方著地，因?yàn)橄騻?cè)方倒地，給身體造成嚴(yán)重傷的機(jī)會(huì)比較小。向前方倒地，上肢容易下意識(shí)地向前撐地，易造成骨折和（或）韌帶損傷；而向后方倒地，容易出現(xiàn)傷及腰背部及頭部的情況，相對(duì)更為危險(xiǎn)。
第二，學(xué)會(huì)在摔倒時(shí)做自我保護(hù)。不得已向后摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地。