又是一年歲末時(shí)，對一些人來說，節(jié)假日是情緒的過山車。
為什么越臨近假期壓力越大？
工作上的壓力
各種“業(yè)績沖刺”、“年終考核”是好多單位年底的常態(tài)。工作量陡增和頻繁的加班會(huì)讓人感到壓力過大。
此外，你想在休假之前趕緊把工作干完，這樣更容易產(chǎn)生倦怠和焦慮情緒。
生活上的壓力
置辦年貨、還信用卡、搶火車票、回家時(shí)的舟車勞頓、父母逼婚、走親訪友、為父母和孩子購置禮物等這些事情都會(huì)讓人感覺到頭痛。
尤其對于那些一年到頭都勉強(qiáng)維持生計(jì)、年底還沒有拿到薪水的人來說，假期更讓他們感到不安。
對于特殊工種，節(jié)假日更需守好崗位，為面對各種突發(fā)事件做好應(yīng)急預(yù)案。如醫(yī)護(hù)人員、警察、消防員、媒體工作者等人群，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。
這些壓力如果不能得到及時(shí)的緩解和消除，就會(huì)出現(xiàn)節(jié)前綜合征，具體表現(xiàn)為：工作效率低下、消極上班、心情煩躁、不能控制自己的情緒、容易和周圍人吵架。有的人還會(huì)表現(xiàn)為軀體癥狀，如頭暈頭痛、心慌、失眠等。
如何調(diào)整節(jié)前狀態(tài)？
1、平時(shí)定目標(biāo)不宜過高
如果完成了一個(gè)小目標(biāo)，你會(huì)感到特別開心。
如果設(shè)定的目標(biāo)太高，在放假前難以完成，你就會(huì)感到垂頭喪氣。平時(shí)按照自己的工作計(jì)劃按部就班去完成，不要拖延。
如果到放假前還有大量的工作沒有完成，就很容易產(chǎn)生不良情緒。
2、節(jié)前應(yīng)保持平和心態(tài)
不要把假期想的過于美好，假期不只是“詩和遠(yuǎn)方”，還意味著舟車勞頓、需要買很多禮物，要拜訪親朋好友等。
降低預(yù)期有利于保持平和的心態(tài)，假期也不至于感到失落，也有利于節(jié)后順利收心。