近日，話題#女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解#沖上熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友討論。
據(jù)陜西網(wǎng)白鹿視頻報(bào)道，近日，浙江紹興的小朱在運(yùn)動(dòng)后，下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，小朱才意識(shí)到情況不對(duì)。經(jīng)過(guò)檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。
什么是“橫紋肌溶解癥”，吃小龍蝦也會(huì)得嗎？如何防治？
“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病
人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。
所謂“橫紋肌溶解癥”，實(shí)際是某些因素造成骨骼肌細(xì)胞被破壞，釋放一種被稱為“肌血球素”的物質(zhì)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物質(zhì)，它們可能堵塞腎組織導(dǎo)致腎衰。
“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病，而是一類具有相似表現(xiàn)的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無(wú)力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現(xiàn)危及生命的嚴(yán)重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
發(fā)病原因涵蓋39個(gè)大類100多種
部分媒體報(bào)道把“橫紋肌溶解癥”的病因指向小龍蝦。但“橫紋肌溶解癥”與小龍蝦之間沒(méi)有必然的聯(lián)系，它的發(fā)病原因涵蓋39個(gè)大類100多種，包括劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)量酒精以及服用降脂類藥物，如阿托伐他汀等。
國(guó)家高級(jí)食品檢驗(yàn)師、中國(guó)HACCP食品體系內(nèi)部審核員王思露表示，目前并無(wú)充足證據(jù)證明“吃小龍蝦一定會(huì)誘發(fā)橫紋肌溶解綜合征”。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，小龍蝦只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪證據(jù)”并不充足，但其也不能完全洗脫嫌疑。
大多數(shù)“橫紋肌溶解癥”癥狀較輕
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院急診科主治醫(yī)師徐思遠(yuǎn)表示，從醫(yī)院急診內(nèi)科近年來(lái)接診的“橫紋肌溶解癥”病例來(lái)看：
大多數(shù)為輕度，有些患者只要多加休息、多喝水，癥狀即可緩解。
部分癥狀較嚴(yán)重的（患者），如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及早送醫(yī)，一般只需要通過(guò)補(bǔ)液的方式，達(dá)到稀釋血液的目的，從而有助于將破壞的肌細(xì)胞排出體外，保護(hù)腎功能，癥狀也都會(huì)有所緩解。
癥狀最為嚴(yán)重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進(jìn)行治療。
預(yù)防橫紋肌溶解綜合征，王思露給出了如下建議——
首先，運(yùn)動(dòng)要適量、循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
其次，重視藥物因素。臨床上由錯(cuò)用藥物引起的橫紋肌溶解綜合征并不少見，所以要遵醫(yī)囑按量、按時(shí)服藥。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量可以這樣判斷，例如：跑步時(shí)可以與人交談，心臟沒(méi)有超負(fù)荷的感覺(jué)，則是健康的運(yùn)動(dòng)量；鍛煉時(shí)，如果身體某一部位產(chǎn)生疼痛感，就應(yīng)減少練習(xí)次數(shù)和動(dòng)作幅度；新手做有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間宜控制在15~20分鐘。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人
如何開啟鍛煉？
許多人希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但必須循序漸進(jìn)。專家建議，可以第1天運(yùn)動(dòng)10分鐘，第2天運(yùn)動(dòng)12~15分鐘，根據(jù)身體適應(yīng)情況慢慢增加強(qiáng)度。
在運(yùn)動(dòng)種類的選擇上，建議選擇兩種以上的運(yùn)動(dòng)方法交替進(jìn)行，比如將跳繩運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)相互交替，或者呼啦圈和仰臥起坐相互交替。
運(yùn)動(dòng)前自我評(píng)估、充分熱身
運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)、量力而行
運(yùn)動(dòng)后拉伸放松
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷小貼士↓↓
炎炎夏日
合理安排鍛煉強(qiáng)度
循序漸進(jìn)
不要讓運(yùn)動(dòng)成為“健康殺手”
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