??頭發(fā)可以每天洗嗎？有的人為了保持清爽每天洗頭發(fā)；也有人說洗頭發(fā)過勤會(huì)導(dǎo)致頭屑增多、頭發(fā)出油增加？頭發(fā)到底多久洗一次才最好？
每天洗頭會(huì)不會(huì)傷發(fā)？
最佳洗頭頻率是多少？
??2021年，醫(yī)學(xué)期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disord）上發(fā)表了一篇關(guān)于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究。研究結(jié)果證實(shí)：洗頭發(fā)的次數(shù)與頭皮健康和頭發(fā)狀態(tài)有關(guān)。①
??研究實(shí)驗(yàn)挑選了1500個(gè)國人，有男有女，頭發(fā)長短不一，有干性有油性，年齡跨度18～75歲，并且擁有健康的頭皮。在沒有任何治療和干預(yù)的情況下，將這1500人根據(jù)洗頭發(fā)的頻次分為了5組，分別是：≤1次/周（7天不洗頭或只洗一次）、2次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周（每天一次）。
??經(jīng)過為期2周的對比研究，得出了三個(gè)結(jié)果，每天洗頭發(fā)和7天不洗頭相比：
一是洗得越多，頭皮、瘙癢越少；
二是洗得越多，頭皮的感覺越好；
三是洗頭頻率增多，頭發(fā)發(fā)質(zhì)沒有明顯受損。
7天不洗頭（上）和每天洗頭（下）的頭發(fā)對比
??那么，最佳洗頭發(fā)頻率是多少呢？當(dāng)然還是要根據(jù)每個(gè)人自身情況而定，根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果總結(jié)出一些結(jié)論：
??1. 根據(jù)個(gè)人頭皮和頭發(fā)質(zhì)量來選擇洗發(fā)頻率。如果您的頭發(fā)容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發(fā)，比如每天洗頭發(fā)或隔天洗一次頭發(fā)；對于頭發(fā)出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：
油性發(fā)質(zhì)：每1-2天洗一次頭
干性發(fā)質(zhì)：每3-4天洗一次頭
??2. 使用配方良好、溫和的洗發(fā)水并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損。即使高頻次地洗頭發(fā)也不會(huì)影響毛發(fā)內(nèi)部脂質(zhì)。
健康時(shí)報(bào) 圖
洗頭發(fā)這件事，很多人沒有洗對！
??1. 護(hù)發(fā)素抹到發(fā)根
??專門從事于毛發(fā)移植、脫發(fā)治療研究的南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院整形美容外科副主任醫(yī)師苗勇2017年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，涂抹護(hù)發(fā)素的時(shí)候，涂到離發(fā)根1~2厘米的地方就行，千萬別往頭皮上使勁抹。因?yàn)樽o(hù)發(fā)素只能護(hù)理頭發(fā)，如果殘留在頭皮上沒有洗干凈的話，就很容易堵塞毛囊，從而引起脫發(fā)。②
??2. 涂護(hù)發(fā)素時(shí)間長
??用護(hù)發(fā)素護(hù)理頭發(fā)的時(shí)間最好不要超過5分鐘，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素的滋潤效果并不和它的使用時(shí)間成正比。苗勇醫(yī)生解釋，時(shí)間太長，護(hù)發(fā)素反而會(huì)黏附在頭發(fā)上、變得很難清理，這些沖不干凈的“殘留”護(hù)發(fā)素，特別容易讓你的頭發(fā)沾上灰塵，時(shí)間久了也會(huì)堵塞毛囊。
??3. 洗頭時(shí)水溫太高
??洗頭水的溫度不能太高，但也不能太低，最適宜的溫度是38℃~40℃之間。苗勇醫(yī)生表示，用太熱的水洗頭，不僅不能把頭發(fā)洗得更干凈，還會(huì)刺激頭皮、傷害毛囊，讓它們出更多的油；如果長期這樣的話，就可能會(huì)脫發(fā)。
??中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會(huì)2016年發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》中也指出，洗發(fā)的水溫略高于體溫，以不超過40 ℃為宜，洗頭的時(shí)間約5-7分鐘。③
??4. 用指甲抓撓頭皮
??有不少人喜歡洗頭偏愛指甲抓撓頭皮，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師冉玉平2021年在成都商報(bào)四川名醫(yī)刊文中提醒，這樣的做法實(shí)際上最傷頭皮。指甲普遍比較鋒利，也容易藏污納垢，用力抓撓容易傷到頭皮，引起感染、毛囊炎等問題，進(jìn)而導(dǎo)致或加重頭皮疾病（比如脫發(fā)）。洗頭時(shí)應(yīng)用手指的指腹，輕輕揉搓、按摩頭皮。④
??5. 洗完用毛巾搓頭發(fā)
??很多人洗完頭發(fā)喜歡用毛巾搓頭發(fā)來干發(fā)。冉玉平醫(yī)生提醒，搓這個(gè)動(dòng)作十分容易傷到頭發(fā)毛鱗片，力度太大還會(huì)造成頭發(fā)折斷、脫落。正確做法是用毛巾包裹住頭發(fā)后，反復(fù)擠壓，使毛巾吸走頭發(fā)上的多余水分。④
??6. 電吹風(fēng)離頭發(fā)太近
??洗完后用電吹風(fēng)吹頭發(fā)溫度不要過高，也不要離頭發(fā)太近。溫度太高、距離太近都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷。
??7. 梳頭時(shí)別生拉硬拽
??洗完頭發(fā)梳頭時(shí)，別生拉硬拽。頭發(fā)打結(jié)的現(xiàn)象時(shí)常都有，硬扯不僅傷害頭發(fā)，還會(huì)傷到頭皮。長發(fā)梳頭時(shí)，先梳發(fā)梢，再梳發(fā)中，按從下往上的順序分區(qū)，慢慢梳開即可。避免使用塑料梳子，容易產(chǎn)生靜電。④
??本文綜合自：
??①Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord 2021;7:183-93.
??②2017-09-05健康時(shí)報(bào)《這樣洗頭容易油》（苗勇）
??③中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會(huì).中國皮膚清潔指南[J].中華皮膚科雜志,2016,49(08):537-540.
??④2021-08-27成都商報(bào)四川名醫(yī)《每天洗頭到底好不好？早上洗還是晚上洗？華西冉玉平：這些誤區(qū)很多人還在犯》