專(zhuān)家提醒， “伏天曬背”不是每個(gè)人都適合：①體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過(guò)敏的人不適合；②平常容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃的人，曬背后容易上火，從而出現(xiàn)咽喉腫痛等不適癥狀；③有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的人也不適合曬背。
平時(shí)畏寒怕風(fēng)、怕冷的虛寒體質(zhì)可適當(dāng)曬背。但需注意：
①選對(duì)天氣和時(shí)間段，避免在天氣炎熱、太陽(yáng)直射時(shí)久曬。
②掌握好頻次和時(shí)長(zhǎng)。開(kāi)始先以5—10分鐘為宜，適應(yīng)后可逐漸增加到每次15—30分鐘，每周2—3次即可。
③曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要吹空調(diào)、冷風(fēng)扇，最好是在室內(nèi)陰涼處安靜休息15—30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)。
④曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，比如溫開(kāi)水、淡鹽水，不要喝冰飲。