??天氣逐漸變冷，尤其冬天，對上了年紀的人來說很不友好，不僅呼吸道傳染病高發(fā)，還是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是腦卒中，具有高死亡率、高復發(fā)率和高致殘率。
??因此，天氣變冷后，要格外警惕腦卒中，尤其是老年人，更應(yīng)多加注意。10月29日是世界卒中日，咱們就來聊聊卒中。
什么是腦卒中？
可別念錯字
??很多人可能會把“卒中”念成“zú中”，其實這里“卒”應(yīng)該念“cù”，取其倉猝、突然的意思。顧名思義，腦卒中（俗稱“中風”）是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或阻塞，導致血液不能流入大腦，進而引起腦組織損傷的疾病，通常分為缺血性腦卒中（即腦梗死）和出血性腦卒中（即腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等）兩大類。
??腦卒中一旦發(fā)生，就會對腦部造成損傷，大多數(shù)患者會有不同程度的后遺癥，如昏迷、失語、偏癱等，給患者及家人帶來極大的負擔。
圖源：中華醫(yī)學會
腦卒中，早發(fā)現(xiàn)，早就醫(yī)
??如果能盡早發(fā)現(xiàn)卒中，迅速就醫(yī)，那么就能盡可能減輕后果，因此識別卒中的癥狀及時就醫(yī)至關(guān)重要。
??腦卒中病發(fā)時，通常先是半邊手或腳失去知覺，然后是半邊胳膊和腿，以及半邊臉或半邊身體變得麻木；但也有一些患者只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，攥拳無力。
??另外，患者還會出現(xiàn)構(gòu)音障礙，感覺無法說話或說不清楚，但能聽懂他人的話；還會出現(xiàn)進食費力，無法順利吞咽食物，飲水嗆咳等癥狀。
??腦卒中是由于腦血管的病變引起，因此，當病變累及血管周圍的腦神經(jīng)時，就會導致患者出現(xiàn)面癱等癥狀，表現(xiàn)為睡覺單側(cè)流口水、嘴歪眼斜等；部分患者還會出現(xiàn)短暫性眼前發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘后又恢復正常；部分患者會伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識障礙等；患者還可能出現(xiàn)不同程度的意識障礙，根據(jù)病情嚴重程度，表現(xiàn)為嗜睡、昏睡或昏迷。
??綜上所述，一旦發(fā)現(xiàn)自身或家中老人有上述表現(xiàn)，一定要引起重視，盡快就醫(yī)！
腦卒中如何預防？
??誘發(fā)腦卒中的危險因素分為不可干預性和可干預性兩類。不可干預性危險因素包括年齡和遺傳因素等；可干預性危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、吸煙、酒精攝入、飲食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等，是腦卒中一級預防的主要內(nèi)容。
??大量臨床研究和實踐證明，腦卒中是可防、可治的。早期積極控制腦卒中的危險因素，規(guī)范化開展腦卒中治療，可有效降低腦卒中的發(fā)病率、復發(fā)率、致殘率及死亡率，并改善腦卒中的預后。
??保持良好的生活習慣可有效預防腦卒中的發(fā)生。要注意合理飲食，規(guī)律運動，充足睡眠，規(guī)范用藥。
1
預防腦卒中，體育鍛煉不可少
??平時應(yīng)多參加一些戶外鍛煉，以增強自身體質(zhì)和耐寒能力，但要注意以下幾點：
??1.鍛煉時須根據(jù)自身條件而定。
??3.冬天進行戶外鍛煉時，要注意保暖。
??4.注意冬季鍛煉時間
??很多中老年人對冬季晨練存在認識上的誤區(qū)，他們認為晨練或者夜跑效果好等。實際上，早晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨也是污染較為嚴重的時候，夜間光線不好，公園里遛彎有時地面不平容易摔倒。因此，在冬季，老年人不應(yīng)太早或太晚鍛煉。陽光充足、天氣暖和的上午 10 點至下午 3 點之間，才是冬季戶外鍛煉的黃金時段。
2
均衡飲食，注意補水
??秋冬時節(jié)氣候干燥，人體水分消耗多，口渴感卻不如夏季明顯，容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水。所以，冬季要多喝水，最好養(yǎng)成定時喝水的習慣。
??此外，英國的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素 C 的食物有助于防止腦卒中的發(fā)生。所以，預防腦卒中，冬季應(yīng)多吃鮮棗、柚子、柑橘等富含維生素 C 的水果，當然綠葉蔬菜也不可缺少。
??冬季天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發(fā)腦卒中。而老年人屬于腦卒中的高危人群，一旦發(fā)生言語不清，一側(cè)肢體麻木、無力，突發(fā)視力下降、頭痛、眩暈等情況，就應(yīng)立即去醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，以做到早診斷、早治療。
策劃制作
出品丨中華醫(yī)學會
作者丨劉愛華 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院 主任醫(yī)師
審核丨郭樹彬 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 主任醫(yī)師